Tel: 0711 - 219 536 91

      
                                 

Viel Trinken im Sommer - die wichtigsten Tipps

Der Sommer ist da: Die Temperaturen steigen und der Körper verliert Unmengen an Flüssigkeit, bedingt durch das stärkere Schwitzen. Umso wichtiger ist es, dass man bei der Sommerhitze ausreichend trinkt und seinen Körper bestens mit Flüssigkeit versorgt! Wasser ist da „natürlich“ der beste Durstlöscher an heißen Tagen.


Viel Trinken im Sommer

Warum muss ich im Sommer viel trinken?

Natürlich ist es immer wichtig, ausreichend zu trinken, egal in welcher Jahreszeit. Am besten eignet sich natürlich reines Wasser.

Der empfohlene Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt in etwa bei 2 Liter Wasser am Tag. Ohne Wasser können wichtige Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper nicht funktionieren,weshalb wir auf eine ausreichende Wasserzufuhr über das Trinken achten sollten.
Wasser enthält zudem viele Mineralstoffe, wie Calcium, Natrium und Magnesium, die für uns überlebenswichtig sind.

 

Im Sommer sorgt die Hitze für einen erhöhten Flüssigkeitsverlust, denn aufgrund der hohen Temperaturen schwitzen wir mehr. Der Körper produziert Schweiß, um die Haut abzukühlen, damit die Körpertemperatur nicht zu hoch wird. Schwitzen ist somit unser körpereigenes Kühlsystem!
Den zusätzlichen Flüssigkeitsverlust müssen wir deshalb durch eine erhöhte Trinkmenge im Sommer ausgleichen.

  Schwitzen im Sommer verlangt eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme!


Sport im Sommer

Genauso verhält es sich beim Ausüben sportlicher Aktivitäten. Bei körperlicher Anstrengung braucht der Körper ebenfalls mehr Wasser, da wir mehr schwitzen als im Ruhezustand.

Die sportliche Leistungsfähigkeit ist ebenfalls abhängig vom Wasserhaushalt des eigenen Körpers. Sport im Freien im Sommer ist jedoch mit Vorsicht zu genießen. Vermeiden Sie daher körperliche Aktivitäten in der prallen Mittagssonne.

Betätigen Sie sich an heißen Tagen (wenn überhaupt) lieber vormittags und abends, wenn die Temperaturen etwas niedriger sind. Eine Dehydration bei großer Hitze kann lebensgefährlich sein.


  Wie viel muss ich bei Hitze trinken?

Auch hier lässt sich lediglich ein Richtwert nennen, da der Wasserbedarf von Person zu Person unterschiedlich ist. Als Faustregel gilt, dass man bei Hitze in etwa das Doppelte an Flüssigkeit zu sich nehmen sollte – sprich etwa 3 Liter. Bei viel Bewegung sollte dementsprechend mehr getrunken werden.

Manchen Menschen fällt es auch bei Hitze schwer, viel zu trinken. Der Verzehr von wasserhaltigen Lebensmitteln kann den Wasserhaushalt zusätzlich stärken. Essen Sie beispielsweise Gurke und Wassermelone.

  Wie oft muss ich Wasser trinken?

Wenn Sie starken Durst verspüren, besteht in Ihrem Körper bereits ein Flüssigkeitsdefizit und Sie sollten etwas trinken. Versuchen Sie, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken. Trinken Sie nicht zu viel auf einmal. Der Körper scheidet überflüssige Flüssigkeit über die Blase schnell wieder aus.

Achten Sie auch darauf, dass Sie bei hohen Temperaturen nicht allzu kalte Getränke genießen. So verführerisch ein Glas voller Eiswürfel bei Hitze sein mag - eiskalte Getränke können bei hohen Temperaturen Ihren Kreislauf durcheinanderbringen. Vor allem benötigt der Körper aber mehr Energie, das kalte Getränk auf Körpertemperatur aufzuwärmen. Dadurch schwitzt man vermeintlich noch mehr.

  Warum trinke ich im Sommer am besten Wasser?

Wasser ist der Quell allen Lebens und das natürlichste Getränk für den menschlichen Organismus überhaupt. Mit Softgetränken wie Limonaden und Säften nehmen Sie neben Wasser viel Zucker auf. Süße Getränke können das Durstgefühl zudem verstärken.
Alkohol und Kaffee sind im Sommer auch keine gute Wahl.

Deshalb greifen Sie am besten zu Sprudelwasser oder stillem Wasser. Eine günstige und praktische Alternative ist Leitungswasser. Aufgrund der Trinkwasserverordnung ist unser Leitungswasser eines der am besten kontrollierten Lebensmittel.
Leitungswasser ist praktisch überall verfügbar und kann aufgrund der strengen Kontrolle bedenkenlos getrunken werden.Sie können es außerdem mit Früchten oder Kräutern Ihrer Wahl einfach und gesund schmackhaft machen!


  Infused Water: So peppen Sie Ihr Leitungswasser einfach und gesund auf!


Beim Trinken von Leitungswasser darf jedoch nicht vergessen werden, dass die Leitungen und Armaturen die kontrollierte Wasserqualität des Versorgers beeinträchtigen können. Bei Zweifel empfiehlt sich eine Wasseranalyse durch ein Labor, um das Leitungswasser zu testen, vor allem, wenn kleine Kinder oder ältere Menschen in Ihrem Haushalt leben!

  Fazit

Trinken Sie im Sommer bei hohen Temperaturen ausreichend Wasser und versorgen Sie Ihren Körper über den Tag verteilt mit ausreichend Flüssigkeit. Nur so kann Ihr Stoffwechsel am besten arbeiten. Leitungswasser ist hier der perfekte Durstlöscher. Mit ein paar Zitronenscheiben können Sie Ihr Leitungswasser beispielsweise geschmacklich als auch optisch aufpeppen!


Zum Weiterlesen:
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.: Nicht nur im Sommer: Am besten Wasser trinken
https://www.gesundheit.de/ernaehrung/richtig-trinken/trinken-und-gesundheit/12-trinktipps-fuer-die-heissen-tage

 

NOCH MEHR INTERESSANTE BEITRÄGE

UP TOGGLE DOWN
Woher kommt unser Trinkwasser?
Woher kommt unser Trinkwasser?

In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, woher unser Trinkwasser eigentlich kommt und welchen Weg es bis in Ihr Wasserglas zurücklegt.

Weiterlesen
Trinkwasserhygiene – Bedeutung, Auswirkungen auf die Gesundheit
Trinkwasserhygiene – Bedeutung, Auswirkungen auf die Gesundheit

Die Trinkwasserhygiene ist für unsere Gesundheit von zentraler Bedeutung. Bei uns erfahren Sie alles, was Sie dazu wissen sollten!

Weiterlesen
Tafelwasser - was ist das eigentlich?
Tafelwasser - was ist das eigentlich?

Tafelwasser, Mineralwasser, Quellwasser und und und... wo liegen eigentlich die Unterschiede zwischen den verschiedenen Wasserarten?

Weiterlesen
Leitungswasser sparen - wie geht das?
Leitungswasser sparen - wie geht das?

Leitungswasser sparen - so einfach geht's! In unserem neuesten Blog-Beitrag zeigen wir Ihnen, wie einfach man Leitungswasser sparen kann!

Weiterlesen
Hartes Wasser - wie gesund ist hartes Trinkwasser?
Hartes Wasser - wie gesund ist hartes Trinkwasser?

Hartes Wasser beinhaltet mehr Mineralstoffe als weiches Wasser. Wir informieren Sie, wie das sein kann und ob Sie hartes Wasser bedenkenlos trinken können!

Weiterlesen
Weichmacher im Trinkwasser - eine Gefahr für die Gesundheit
Weichmacher im Trinkwasser - eine Gefahr für die Gesundheit

Weichmacher im Trinkwasser beunruhigen viele Verbraucher, denn Weichmacher können der Gesundheit schaden. Erfahren Sie hier mehr zum Thema!

Weiterlesen
Legionärskrankheit - krank durch Legionellen
Legionärskrankheit - krank durch Legionellen

Legionellen verursachen die gefährliche Legionärskrankheit. In unserem Artikel erfahren Sie mehr zum Infektionsweg, den Erregern und allgemein zu der Krankheit!

Weiterlesen
Mineral- und Tafelwasserverordnung - das sollten Sie wissen
Mineral- und Tafelwasserverordnung - das sollten Sie wissen

Die Mineral- und Tafelwasserverordnung regelt die Qualität von Mineralwasser, Tafelwasser und Quellwasser. Erfahren Sie mehr!

Weiterlesen
Trinkwasserfilter - wie sinnvoll sind sie?
Trinkwasserfilter - wie sinnvoll sind sie?

Wie gut und sinnvoll sind Trinkwasserfilter wirklich? Können sie die Wasserqualität verbessern? Wir geben Ihnen die wichtigsten Infos!

Weiterlesen
Trinkwasseraufbereitung - wie geht das?
Trinkwasseraufbereitung - wie geht das?

Bevor sauberes Trinkwasser aus unseren Leitungen kommt, wird das Trinkwasser aufbereitet. Doch wie funktioniert das eigentlich? Wir erklären es Ihnen!

Weiterlesen
Wasserverunreinigung - wie wir unser Wasser verunreinigen
Wasserverunreinigung - wie wir unser Wasser verunreinigen

Wie unser Wasser verunreinigt werden kann, wie man es erkennen und was man dagegen tun kann, erfahren Sie in diesem Beitrag!

Weiterlesen
Wasser aus der Plastikflasche oder Glasflasche?
Wasser aus der Plastikflasche oder Glasflasche?

Trinken Sie Wasser aus der Plastikflasche oder aus der Glasflasche? Wir haben für Sie Vor- und Nachteile der beiden Flaschentypen gesammelt!

Weiterlesen
Quecksilber im Trinkwasser - wie schädlich ist es?
Quecksilber im Trinkwasser - wie schädlich ist es?

Bei Quecksilber im Trinkwasser gilt ein strenger Grenzwert von 0,001 mg/l, da Quecksilber der Gesundheit massiv schaden kann. Das sollten alles wissen!

Weiterlesen
Destilliertes Wasser - kann man es trinken?
Destilliertes Wasser - kann man es trinken?

Destilliertes Wasser beinhaltet nicht dieselben Spurenelemente wie Leitungswasser, bzw. Trinkwasser. Hier erfahren Sie mehr zu dem "gereinigten Wasser".

Weiterlesen
Die Wasserqualität der Ruhr
Die Wasserqualität der Ruhr

Die Ruhr wird durch Wetter, Klima und durch die Industrie beeinflusst. Wie gut ist die Wasserqualität?

Weiterlesen
Chlor im Trinkwasser - ein Desinfektionsmittel
Chlor im Trinkwasser - ein Desinfektionsmittel

Chlor im Trinkwasser ist ein geläufiges Desinfektionsmittel. Wir informieren Sie rund um Chlor im Wasser.

Weiterlesen
Legionellenanalyse - warum sie wichtig ist!
Legionellenanalyse - warum sie wichtig ist!

Mit einer Legionellenanalyse können Sie in Form einer Eigenkontrolle Ihr Wasser auf Legionellen ganz einfach untersuchen. Wir klären Sie über Legionellen im Wasser auf!

Weiterlesen
RKI Richtlinien - Wasser für Zahnärzte
RKI Richtlinien - Wasser für Zahnärzte

Für Zahnarztpraxen gelten nach dem Infektionsschutzgesetz besondere Anforderungen an die Wasserhygiene. Das Robert Koch-Instituts (RKI) gibt bestimmte Handlungsanweisungen vor.

Weiterlesen
Kupfer im Trinkwasser - wie schädlich ist es?
Kupfer im Trinkwasser - wie schädlich ist es?

Erhalten Sie hier weitere Infos über Kupfer im Leitungswasser. Wie viel Kupfer darf im Wasser vorhanden sein?

Weiterlesen
Wasser mit Geschmack - Infused Water
Wasser mit Geschmack - Infused Water

Wasser mit Geschmack oder auch Infused Water - ein gesunder Durstlöscher mit Abwechslung. Wir zeigen Ihnen, worauf es ankommt!

Weiterlesen
Können Nitratfilter Nitrat im Wasser reduzieren?
Können Nitratfilter Nitrat im Wasser reduzieren?

Nitratfilter können den Gehalt von Nitrat im Wasser deutlich senken. Welche gesundheitlichen Folgen hat der Konsum von stark nitrathaltigem Trinkwasser?

Weiterlesen
Nickel im Trinkwasser
Nickel im Trinkwasser

Erfahren Sie hier weiteres zu Nickel im Trinkwasser. Wie gelangt Nickel eigentlich ins Trinkwasser? Ist es gefährlich? Worauf muss man achten?

Weiterlesen
Legionellen töten - darauf müssen Sie achten
Legionellen töten - darauf müssen Sie achten

Wir infomieren Sie, wie Sie Legionellen töten, bzw. abtöten können. Legionellen können die Gesundheit maßgeblich beeinträchtigen! Hier mehr dazu!

Weiterlesen
Wasser abkochen - hilfreich und notwendig?
Wasser abkochen - hilfreich und notwendig?

Das Wasser abzukochen kann Bakterien abtöten. Doch nicht alle Schadstoffe können dabei vernichtet werden. Erfahren Sie, worauf Sie beim Wasserabkochen achten müssen.

Weiterlesen
Legionellen Test
Legionellen Test

Mit einem Legionellen Test aus einem professionellen Labor können Sie Ihr Wasser ganz einfach auf Legionellen untersuchen lassen und so den gefährlichen Bakterien auf die Spur kommen.

Weiterlesen
Ist Wasser aus Plastikflaschen belastet?
Ist Wasser aus Plastikflaschen belastet?

In unserem Beitrag verraten wir Ihnen, ob Wasser aus Plastikflaschen wirklich mit Schadfstoffen belastet ist. Welchen Einfluss hat Plastik auf unsere Umwelt?

Weiterlesen
Magnesium Wasser - wie wichtig ist es?
Magnesium Wasser - wie wichtig ist es?

Magnesium Wasser - Wofür ist Magnesium im Wasser gut und wie kommt Magnesium überhaupt ins Wasser? Diesen Fragen gehen wir in diesem Blog-Beitrag auf den Grund.

Weiterlesen
Hormone im Trinkwasser - Verbraucher verunsichert
Hormone im Trinkwasser - Verbraucher verunsichert

Hormone im Trinkwasser beunruhigen viele Verbraucher. Erfahren Sie mehr rund ums Thema!

Weiterlesen
Wasserenthärter - sind sie sinnvoll?
Wasserenthärter - sind sie sinnvoll?

Wasserenthärter können die Wasserhärte Ihres Leitungswassers deutlich absenken. Aber ist das notwendig oder sinnvoll? Wir beantworten Ihre Fragen zum Wasserenthärter.

Weiterlesen
Eisen im Trinkwasser – gesundheitliche Auswirkungen & Herkunft
Eisen im Trinkwasser – gesundheitliche Auswirkungen & Herkunft

Zu viel Eisen im Trinkwasser kann auf Dauer gesundheitsschädigend sein. Wir informieren Sie rund um das Spurenelement Eisen!

Weiterlesen
Aquarium Wasser
Aquarium Wasser

Häufig wird das Wasser fürs Aquarium aus der Hausinstallation verwendet, doch ist das Wasser dafür geeignet? Da müssen Sie über das Aquarium Wasser wissen!

Weiterlesen
Elektrische Leitfähigkeit im Wasser
Elektrische Leitfähigkeit im Wasser

Die elektrische Leitfähigkeit gilt als Indikator für Belastungen und Verunreinigungen im Wasser. Wir klären Sie über diesen Parameter auf!

Weiterlesen
Trinkwasser entkalken - so geht's
Trinkwasser entkalken - so geht's

 Trinkwasser entkalken - wie geht das? Welche Auswirkungen hat Kalk im Wasser auf Waschmaschine und Wasserkocher? Was macht kalkhaltiges Wasser mit meiner Gesundheit?

Weiterlesen
Brunnenwasser trinken - Auf diese Risiken sollten Sie achten!
Brunnenwasser trinken - Auf diese Risiken sollten Sie achten!

Trinkwasser aus dem eigenen Brunnen kann eine günstige Alternative zur zentralen Wasserversorgung sein. Doch auch dieses kann mit Schadstoffen belastet sein.

Weiterlesen
Leitungswasser für Schwangere
Leitungswasser für Schwangere

Ist Leitungswasser für Schwangere eigentlich geeignet? Wir geben die wichtigsten Tipps, worauf werdende Mütter auf jeden Fall achten müssen.

Weiterlesen
Die Wasserqualität des Neckars
Die Wasserqualität des Neckars

Wie gut ist eigentlich die Wasserqualität des Neckars? Wir informieren Sie rund um den Neckar!

Weiterlesen
Leitungswasser trinken - darauf müssen Sie achten!
Leitungswasser trinken - darauf müssen Sie achten!

Leitungswasser trinken kann eine günstige Alternative sein. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten müssen, wenn Sie bedenkenlos Ihr Leitungswasser genießen möchten.

Weiterlesen
Basisches Wasser - was ist das?
Basisches Wasser - was ist das?

Ist basisches Wasser wirklich gesünder als übliches Trinkwasser aus der Leitung? Wo liegen die Unterschiede? Was ist wichtig?

Weiterlesen
Strahlregler reinigen - so geht's!
Strahlregler reinigen - so geht's!

Bei mangelnder Hygiene können sich Bakterien und Kalk am Strahlregler ansiedeln, deshalb sollten Sie ihn regelmäßig reinigen. Wir zeigen es Ihnen Schritt für Schritt!

Weiterlesen
Nitrat im Trinkwasser - ein Gesunheitsrisiko?
Nitrat im Trinkwasser - ein Gesunheitsrisiko?

Erfahren Sie hier, wo der Grenzwert bei Nitrat im Trinkwasser liegt. Wie gelangt Nitrat eigentlich ins Trinkwasser und wie gefährlich ist es für die Gesundheit?

Weiterlesen
Natriumarmes Wasser - das sollten Sie wissen
Natriumarmes Wasser - das sollten Sie wissen

Ist natriumarmes Wasser besser oder gesunder als solches mit mehr Natrium? Wir klären Sie hier auf!

Weiterlesen
pH-Wert im Trinkwasser
pH-Wert im Trinkwasser

 Der falsche pH-Wert von Wasser kann sich auf den Säuregehalt im Körper auswirken, daher wird ein Test empfohlen.

Weiterlesen
Kolibakterien im Trinkwasser – gefährliche Darmerreger
Kolibakterien im Trinkwasser – gefährliche Darmerreger

Kolibakterien können schwere Durchfallerkrankungen auslösen. Deshalb dürfen diese nicht im Trinkwasser enthalten sein. Erfahren Sie mehr über die Gefahren!

Weiterlesen
Legionellen Schnelltest
Legionellen Schnelltest

Wir informieren Sie zum Legionellen Schnelltest!

Weiterlesen
Wasser Test
Wasser Test

Ein Wasser Test kann Ihnen helfen Schadstoffen und Mineralstoffen in Ihrem Wasser auf die Spur zu kommen. Im Ergebnis erfahren Sie, in welcher Konzentration die untersuchten Stoffe vorhanden sind.

Weiterlesen
Nitrit im Wasser - wie kann das sein?
Nitrit im Wasser - wie kann das sein?

Nitrit im Wasser - Nitrit im Wasser ist aufgrund seiner gesundheitsschädlichen Eigenschaften als Schadstoff anzusehen. Erfahren Sie hier mehr zu Nitrit im Wasser!

Weiterlesen
Natriumreiches Wasser - das sollten Sie wissen
Natriumreiches Wasser - das sollten Sie wissen

Ist natriumreiches Wasser gesund? Wie kommt Natrium überhaupt ins Wasser? Wann sollte man Wasser mit viel Natrium trinken? Erfahren Sie hier mehr dazu!

Weiterlesen
Durchfall durch Konsum von Wasser – Durchfall wie Wasser?
Durchfall durch Konsum von Wasser – Durchfall wie Wasser?

Kann man in Deutschland tatsächlich durch den Konsum von Wasser Durchfall bekommen? Welche Stoffe im Wasser können für Darmbeschwerden verantwortlich sein?

Weiterlesen

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden.
Weitere Informationen Ok