Wasserbedarf

Kinder von eins bis vier brauchen zur ausgewogenen Ernährung pro Tag ungefähr einen knappen Liter Flüssigkeit zusätzlich, Kinder zwischen vier bis zehn Jahren benötigen ca. 100 ml mehr. Heutzutage trinken Kinder und Erwachsene vorzugsweise Softdrinks, welche stark mit Zucker oder anderen Ersatzstoffen angereichert werden. Ein bedenkenswerter Tausch, da größeren Mengen von Cola oder Limonade die Kinder nachweislich dick machen und scheinen auch das Risiko von Diabetes Typ-2 zu erhöhen. Als gute Alternative bieten sich Früchte- oder Kräutertees, stark verdünnte Fruchtsäfte, geringfügig gesüßte Limonaden und vor allem Wasser an, entweder aus dem Wasserhahn oder als Mineralwasser. In Deutschland ist, aufgrund der Trinkwasserverordnung, die Qualität des Leitungswassers fast überall einwandfrei und außerdem noch mit wichtigen Mineralien wie Calcium- und Magnesiumionen versehen, die wichtige Nährstoffe für den Körper sind. Zudem verbraucht der Körper 100 Kalorien mehr am Tag, wenn ausschließlich Wasser getrunken wird